علت شکسته شدن ناخن چیست و راه‌های تقویت آن کدامند؟

راهکارهای تقویت ناخن

یکی از معیارهای مهم زیبایی، داشتن ناخن‌هایی سالم، صاف و محکم است. ناخن‌ها را می‌توان تابلوی نشان‌دهنده سلامت و میزان اهمیتی دانست که فرد، صرف آراستگی و مراقبت از خود می‌کند. داشتن ناخن‌های مرتب، از عوامل مهم و تاثیرگذار در اعتماد‌به‌نفس افراد نیز محسوب می‌شود و همین‌موضوع سبب‌شده که امروزه، رسیدگی به آنها، اهمیت زیادی پیدا کند. یکی از معمول‌ترین مشکلات مربوط به ناخن که همه ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌ایم، شکستگی است که معمولا به‌دلایل مختلفی صورت گرفته و باعث به‌وجود آمدن ظاهر و وضعیتی ناخوشاید برای انگشتان دست یا پا می‌شود. البته برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند سلامت، زیبایی و استقامت را به ناخن‌ها بازگرداند. در این‌مطلب، به بررسی دقیق‌تر دلایل ایجاد شکستگی و راهکارهای تقویت ناخن می‌پردازیم.

آنچه در مقاله علت شکسته شدن ناخن چیست و راه های تقویت آن خواهید خواند:

  1. مهم ترین دلایل شکستن ناخن
  2. بهترین راهکارهای تقویت ناخن

مهم ترین دلایل شکستن ناخن

دلایل شکسته شدن ناخن

کمبود مواد مغذی

از دلایل مهمی که موجب آسیب و شکستگی ناخن‌ها می‌شود، کمبود مواد مغذی و مورد نیاز برای رشد و استحکام ناخن‌ها است. استفاده از ویتامین‌های مهمی مانند A ، B ، C ، D ، E، آهن و زینک، از شکستگی و تضعیف آنها جلوگیری نموده و از راهکارهای تقویت ناخن محسوب می‌شود.

کم‌خونی

افرادی‌که از کم‌خونی شدید رنج می‌برند نیز معمولا ناخن‌هایی شکسته و آسیب‌دیده دارند که این مشکل از فقر آهن ناشی شده و نیازمند صرف دارو و موادی دارای آهن به‌عنوان یکی از مطمئن‌ترین راهکارهای تقویت ناخن می‌باشند.

مهم ترین دلایل شکسته شدن ناخن

خدمات ناخن

برخی از خدمات زیبایی نیز باعث ضعیف‌شدن و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود که از آن‌جمله می‌توان به انجام مانیکور، پدیکور، کاشت، ناخن مصنوعی و … اشاره کرد.

استفاده از لاک پاک کن باعث شکستگی ناخن

استفاده زیاد از لاک‌ پاک‌کن یا استون

معمولا لاک‌زدن، خود یکی از راهکارهای تقویت ناخن به‌حساب می‌آید و هیچ‌مشکلی برای ناخن‌ها به‌وجود نمی‌آورد اما چیزی‌که باعث صدمه‌دیدن و تضعیف آنها می‌شود، علاقه به تغییر رنگ لاک و درنتیجه استفاده از لاک پاک‌کن یا استون است که بخاطر دارا بودن مواد شیمیایی حلال، باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

مشکلات پوستی و برخی بیماری‌ها

افرادی که پوست آنها بسیار خشک است و یا سابقه بیماری‌های قارچی و یا سرطان پوست را دارند نیز بیشتر از سایر افراد، دچار شکستگی ناخن می‌شوند. همچنین برخی بیماری‌ها مانند تیروئید، مشکلات کبد و کلیه در این مسئله تاثیر زیادی دارند

دلایل شکستگی ناخن

رطوبت

رطوبت و قرارگرفتن طولانی‌مدت دست‌ها درمعرض آب، دیگر عاملی است که موجب شکنندگی و خمیدگی ناخن‌ها می‌گردد.

عفونت باعث شکستگی ناخن

عفونت

وجود برخی عفونت‌های باکتریایی و قارچی در بافت ناخن‌ها، از عواملی است که تغییراتی را در بستر ناخن‌ها به‌وجود آورده و در نتیجه موجب شکستن و تضعیف آنها می‌شود.

پسوریازیس

یکی از مشکلاتی که در خردشدن و چند‌شاخه شدن ناخن‌ها بسیار نقش دارد، پسوریازیس است و نزدیک به هشتاد درصد افراد مبتلا به این بیماری مزمن پوستی، دارای مشکلاتی نظیر شکستگی ناخن نیز هستند.

بهترین راهکارهای تقویت ناخن

راهکارهای تقویت ناخن با کرم مرطوب کننده

کرم مرطوب‌کننده

استفاده از محصولاتی برای نرم و مرطوب نگهداشتن ناخن‌ها، از جمله اصلی‌ترین راهکارهای تقویت ناخن برای جلوگیری از شکنندگی آنها محسوب می‌شود. درواقع داشتن دست‌هایی نرم و ناخن‌های سالم، نیازمند استفاده روزانه و همیشگی از کرم‌ مرطوب‌کننده است که این‌مسئله در فصول سرد از اهمیت بیشتری برخوردار بوده و مانع از تخریب ناخن‌ها می‌شود.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب

یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از انواع مواد و ویتامین‌های مهم و مورد نیاز بدن باشد از راهکارهای تقویت ناخن شناخته می‌شود و زیبایی و استحکام را به ناخن‌ها می‌بخشد. وجود مواد غذایی سرشار از آهن، روی، ویتامین‌های گروه B، گوگرد و یا مواد پروتئینی همچون، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز و سبزیجات، در برنامه غذایی همه افراد برای برخورداری از سلامت مو و ناخن‌، ضروری است.  

راهکار های تقویت ناخن و قرص آهن

مصرف آهن

یکی از راه‌های‌ تشخیص کمبود آهن در بدن افراد، وضعیت ظاهر و سلامتی ناخن‌ها است. به این‌صورت‌که، این افراد معمولا ناخن‌هایی شکسته و بسیار ضعیف دارند که، مصرف غذاهای غنی از آهن یکی از راهکارهای تقویت ناخن در این افراد خواهد بود. دریافت آهن مورد نیاز برای بدن و به ویژه ناخن‌ها را می‌توان از طریق منایع غذایی مختلفی مانند، گوشت قرمز، حبوبات مانند عدس و لوبیا، سبوس، سویا، کلم بروکلی، اسفناج و… تامین نمود. همچنین برخی ویتامین‌ها به جذب هرچه بیشتر و بهتر آهن در بدن کمک زیادی می‌کند که از آن‌جمله ویتامین‌های C و B است. مصرف اسیدهای آمینه و گوگرد نیز از دیگر راهکارهای تقویت ناخن هستند.

مصرف پروتئین

از آنجایی‌که ساختار ناخن از پروتئینی به نام کراتین تشکیل‌ شده است، کمبود آن می‌تواند با مشکلاتی در رشد و نواقصی در ظاهر ناخن نمایان شود. بنابراین مصرف روزانه موادی که بتواند پروتئین مورد نیاز ناخن را تامین کند، یکی از مهم‌ترین راهکارهای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن آن محسوب خواهد شد و کمک می‌کند ناخن‌هایی جذاب و زیبا داشته باشید. به این‌منظور شما می‌بایست منابع غنی از آمینو اسید که اصلی‌ترین ماده برای تولید کراتین است را به اندازه کافی مصرف کنید. غذاهایی مانند ماهی، میگو، تخم مرغ، آجیل، گوشت، بوقلمون، سویا و لبنیات سرشار از پروتیئن‌های لازم برای تقویت ناخن می‌باشند.

راهکار های تقویت ناخن با مصرف پروتئین

مصرف بیوتین

یکی از انواع ویتامین B موثر در افزایش قوای ناخن، بیوتین نام دارد که جزء ویتامین‌های محلول در آب و غیرقابل ذخیره در بدن شناخته می‌شود و لازم است به‌صورت روزانه، مورد استفاده قرار بگیرد. استفاده از غذاهای دارای بیوتین مانند ماهی ساردین، تخم مرغ و سبزیجات و یا حتی مصرف آن به‌صورت مکمل، یکی از راهکارهای تقویت ناخن است که همواره مصرف آن از توصیه‌های متخصصین است.

راهکار های تقویت ناخن با پوشیدن دستکش

استفاده از دستکش

قرارگرفتن دست‌ها به‌مدت طولانی در آب، از دلایل مهم سست‌شدن بافت ناخن و شکنندگی آن محسوب می‌شود و درصورتی‌که فعالیت‌های شما به‌گونه‌ای است که تماس طولانی با آب دارید، بهتر است حتمأ از دستکش استفاده کنید. استفاده از دستکش از نرم‌شدن و ایجاد زمینه‌ای برای آسیب به بافت ناخن‌ها جلوگیری می‌کند و  یکی از مهم‌ترین راهکارهای تقویت ناخن به‌شمار می‌رود.

نوشیدن آب

آب از مواد مهم و ضروری برای تمام بافت‌های بدن محسوب می‌شود و سلامت ناخن‌ها نیز در گرو تامین آب مورد نیاز برای بدن است. درواقع یکی از نتایج منفی ننوشیدن آب، ضعیف‌شدن و شکستن ناخن‌ها خواهد بود. به‌همین‌دلیل نوشیدن آب هم از راهکارهای تقویت ناخن است و باید برای سلامتی تمام اندام ها و بافت های بدن، روزانه مصرف 6 تا 8 لیوان آب را در برنامه خود قرار بدهید.

تاثیر نوشیدن آب روی پوست
اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در linkedin
LinkedIn
اشتراک گذاری در email
Email
اشتراک گذاری در print
Print

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    منو اصلی